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月子餐中的6种营养全能王,超棒!
来源:http://www.zhijieke.cn  时间:18-09-30 04:05
摘要: 产妇月子里吃南瓜不但有利妈妈的身体恢复,还有利于宝宝的生长发育。南瓜含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素,特别适合产后母乳喂养的妈妈。 1 清蒸南瓜 ▽

  

  产妇月子里吃南瓜不但有利妈妈的身体恢复,还有利于宝宝的生长发育。南瓜含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素,特别适合产后母乳喂养的妈妈。

  1

  清蒸南瓜

  ▽

  

  材 料:

  南瓜一个

  做 法:

  1. 将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。

  2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

  3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

  4. 放在蒸茏上蒸熟即可。

  2

  南瓜银耳

  ▽

  

  材 料:

  南瓜,银耳,冰糖

  做 法:

  1、银耳提前泡发,择去根部

  2、加少量水~电高压锅上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味

  3、南瓜去皮去籽切成等长的长方体

  4、切好的南瓜条码在盘子里

  5、冷水上锅~水开后蒸8-10分钟即可~

爱心代孕

  6、取出装盘配着银耳一起吃~甜滋滋的~

  3

  枸杞蒸南瓜

  ▽

  

  材 料:

  南瓜600g,枸杞适量

  做 法:

  1、南瓜去皮去籽切成小块

  2、枸杞用清水冲洗干净。

  3、南瓜入盘,均匀撒上适量枸杞。

  4、蒸锅大火蒸8-15分钟,打开看看是否软熟既可。

  5、出锅既可食用,这道养生菜棒棒的!

  4

  香芋南瓜煲

  ▽

  

  材 料:

  南瓜200克,荔浦芋头200克,椰汁、盐、生姜适量

  做 法:

  1、南瓜和芋头分别刮皮切块

  2、芋头先蒸熟

  3、锅内放油,放姜片爆香

  4、放南瓜略炒

  5、放水或素高汤煮,大概10分钟

  6、最后放入芋头,椰汁,盐,再煮5分钟即可

  5

  红豆糯糯南瓜盅

  ▽

  

  材 料:

  小南瓜2个,红豆100克,糯米100克

  做 法:

  1、红豆和糯米混合,冷水浸泡五个小时以上;

  2、南瓜从顶部横切,挖去中间瓜子部分;

  3、将泡好的红豆和糯米填满南瓜中空部分;

  4、将切下的南瓜顶部盖回原处,整个放入蒸锅中;

  5、盖上锅盖,大火蒸五十分钟;

  6、切开即可食用。

  6

  南瓜刀切馒头

  ▽

  

  材 料:

  面粉500克,南瓜泥500克,酵母10克,红糖70克,玉米油15克

  做 法:

  1、面粉、熟南瓜、酵母、玉米油一起放入容器中。

  2、揉成面团,醒发1小时左右。

  3、然后再倒在案板上,洒适量干粉,擀叠成长方型。

  4、再擀成长方形的薄面皮,用刷子刷适量清水在表面。

  5、然后由下往上卷好,再切成自己想要的长度即成馒头坯。

  6、入蒸笼,将馒头蒸好。

  7、蒸好之后不要着急开盖,再继续焖个五分钟就可以出锅啦。

  

  

  

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